复合维和单维

我家药箱以前塞得满满当当，老婆孩子每人一瓶复合维生素，我自己还单吃B族和D。前年体检医生说我缺C和E，我才发现吃的那瓶里量低得可怜。心疼钱是一回事，更懊恼白吃了好几年没补上。

复合维和单维

复合维生素图省事，但里面每种含量都按最低需求走。单拆出来补，比如烟酰胺在B族里单独买，量能翻三倍。

我横比过三档：

• 低端复合：十几种维他命全有，每片维D才200单位，维C 30毫克，烟酰胺2毫克，月成本约8块，吃半年感觉不到变化。
• 中端复合：维D提到400，维C 60，烟酰胺5，月成本15，三个月指甲脆的情况好转。
• 单维组合：维D滴剂1000单位、维C 100毫克、维E 15毫克、B族含烟酰胺20毫克，月成本22，但缺啥补啥不浪费。

表格归纳：
| 类型 | 维D量 | 维C量 | 烟酰胺 | 月花 |
|------|-------|-------|--------|------|
| 低复 | 200 | 30 | 2 | 8 |
| 中复 | 400 | 60 | 5 | 15 |
| 单组 | 1000 | 100 | 20 | 22 |

结论很直白：想偷懒买中端复合，真缺某项就单配，低端就是交税。

B族和烟酰胺

B族里最容易被偷工的是烟酰胺。有些瓶身写含B3，其实就1毫克，对熬夜佬没用。我试过纯B族片，烟酰胺25毫克那种，配合维E吃，嘴角烂的毛病没了。

单买B族加维E，比买带E的复合划算。复合里维E常只有5毫克，单维E胶囊能到15毫克，皮肤干的人懂这差别。

维C和维D

维C现在我家常备100毫克嚼片，感冒前吃两天顶用。维D北方冬天全靠补，1000单位起步，200那种糊弄小孩。

当初不懂这些，看瓶好看就拿，结果钱花一堆人还虚。现在我只看成分表数字，不睬外头包装吹的。

买家常问

问：烟酰胺是不是越多越好？
答：不是，单日别超35毫克，高了脸红发烧，我有一回试过，悔死。

问：复合能代替单维吗？
答：缺得轻能凑合，缺明显就别省那几块，单配更准。

同品类不同型号差异大，下单前按本文标准逐项核对在售型号参数。别学我前面瞎买，钱打水漂还耽误身子。