健身增肌咋选

我这十年给家里老爷们和正在长个的儿子买营养品，真是交了不少冤枉钱。有一回看儿子撸铁累得胳膊抬不起来，我心一横买了罐乳清蛋白粉，结果他喝完胀气拉肚，我心疼得直拍大腿，那罐粉最后全扔了。后来才琢磨明白，买这玩意不能闭眼入，得看人下菜。

健身增肌咋选

家里人要运动健身还想增肌，直接看乳清蛋白。它吸收快，练完半小时喝正合适。但我得说句掏心窝的，别看他练得猛就猛灌，一天两勺顶天了。我老公之前觉得自己练胸肌狠，早晚各三勺，夜里口渴醒三回，纯属糟蹋东西。你要是去健身房撸铁那种，选纯乳清别选加了糖的复合型，不然增肌没成先增肚腩。

肠胃弱选哪种

要是家里人一喝奶就咕噜叫，或者像我儿子那样肠道娇气，乳清蛋白先搁一边。这时候得看带益生菌的蛋白粉。益生菌帮着稳肠道，蛋白吸收也不耽误。我后来给儿子换的这种，喝了一周不闹肚子了，我才算松口气。不过你得翻配料表，益生菌得是活菌数标清楚的，那种只写"添加益生菌"没写量的，基本是忽悠，别拿家人肚子试水。

日常补选啥样

不健身也不腹泻，就是日常嫌肉吃得少想补补，植物蛋白混乳清的就行。我公公牙口差不爱炖肉，我给他买过这种，冲粥里他喝得顺。但注意别买那种香精味冲鼻子的，我闻着都头晕，老人喝了准反胃。这种日常补的，别追求什么高纯度，能坚持喝下去才叫补。

老人小孩分叉

老人和小孩得分开看。小孩长身体要蛋白，但别用健身那套乳清猛补，容易性早熟传闻我不扯，至少消化扛不住。小孩用益生菌加少量乳清最稳。老人若血糖高，任何带甜味蛋白粉都别碰，选无糖纯粉自己配无糖酸奶。我妈当年偷喝我买的甜乳清，血糖飙了，我懊恼好久，那之后家里粉全分柜放。

便宜囤货窍门

碰到电商搞大促想囤，先想家里谁喝。增肌的男士乳清可囤大罐，菌粉类别囤超过两月量，活菌会死。我前年贪便宜囤五罐益生菌蛋白，放柜子忘喝，开罐一股霉味，心疼钱又心疼当初瞎买。所以按人头算月耗再下单，别学我。

我现在逛超市营养区都先站那儿想半天，家里几张嘴各要啥。省下的钱给儿子加个鸡腿不香吗。